Estima tu repetición máxima (1RM) sin arriesgarte a un fallo: ingresa un peso que moviste y cuántas repeticiones hiciste (fórmula de Epley).
0 kgtu 1RM estimado
| % 1RM | Peso | Úsalo para |
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La fuerza sube con programación + recuperación. Los dos suplementos con evidencia real aquí: creatina (fuerza y potencia) y proteína suficiente al día.
Herramienta informativa para adultos sanos. No reemplaza el consejo de un médico o nutricionista. Si tienes una condición de salud, estás embarazada o en lactancia, consulta a un profesional antes de suplementarte.