Pre-entrenos
En corto
- Un pre-entreno es, sobre todo, cafeína en polvo con sabor. Lo demás cambia poco.
- Se toma 20 a 30 minutos antes, no en el momento.
- Usado a diario genera tolerancia: guárdalo para las sesiones exigentes.
Acá están todos los pre-entrenos del catálogo. Lo que los distingue de verdad son los miligramos de cafeína por medida y si traen o no estimulantes adicionales. Ese número está en la ficha de cada producto y conviene mirarlo antes que el sabor o el nombre.
Cómo elegir
| Si buscas | Mira |
|---|---|
| Tu primer pre-entreno | Uno de cafeína moderada, y empieza con media medida |
| Sesiones muy exigentes | Los de dosis alta, revisando la cifra en la ficha |
| Entrenar de noche | Uno sin estimulantes, o ninguno |
Advertencia de cafeína
Los pre-entrenos de esta sección declaran cafeína por medida; la cifra exacta está en cada ficha. No recomendados para menores de 18 años, embarazo, lactancia, hipertensión, cardiopatía o arritmia. No combinar con otras fuentes de cafeína. No exceder la dosis indicada.
Lo que un pre-entreno no hace
No construye músculo. No quema grasa. No reemplaza el descanso: cambia cómo percibes el esfuerzo, no cuánto has dormido. Y el hormigueo en la cara que produce la beta-alanina no es señal de que esté funcionando, es solo un efecto de esa molécula.
Preguntas frecuentes
¿Puedo partir la dosis?
Sí, y es lo recomendable la primera vez. Media medida te dice cómo lo toleras.
¿Con el estómago vacío?
Funciona igual, pero a mucha gente le cae mal. Si te pasa, tómalo con algo liviano.
¿Se puede mezclar con creatina?
Sí, en el mismo vaso, sin problema.
Sigue por acá
Antes de sumar otra fuente, revisa cuánta cafeína llevas con la calculadora de cafeína. Si lo que buscas es rendir más en general, mira creatinas, y para el post-entreno, recuperación.
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