Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y objetivo (rango 1.6–2.2 g/kg avalado por la evidencia), y a cuántos scoops de whey equivale.
0gramos de proteína al día
0g por comida (4 comidas)
0scoops de whey equivalen al total (≈24 g c/u)
La mayor parte debe venir de comida (pollo, huevos, pescado, menestras). Si no llegas con tu dieta, 1–2 scoops de proteína al día cierran el hueco fácil y barato por gramo.
Herramienta informativa para adultos sanos. No reemplaza el consejo de un médico o nutricionista. Si tienes una condición de salud, estás embarazada o en lactancia, consulta a un profesional antes de suplementarte.