Objetivo
Aumento de energía
La energía de base sale de dormir y comer bien. Un pre-entreno con cafeína da el empujón de una sesión; no reemplaza el descanso.
En corto
- Casi todo lo de esta sección funciona por cafeína. Si sabes cuánta llevas, ya sabes casi todo.
- La cafeína no da energía: cambia cómo percibes el cansancio. No reemplaza dormir.
- Genera tolerancia: usada todos los días, termina haciendo menos con la misma dosis.
Acá están los pre-entrenos, energizantes y geles del catálogo. La diferencia entre uno y otro casi siempre se explica por los miligramos de cafeína por toma y por si trae carbohidrato o no. Ese dato está en la ficha de cada producto, en miligramos, y conviene mirarlo antes que el sabor.
Cuál te conviene
| Qué | Para qué momento |
|---|---|
| Pre-entreno en polvo | 20 a 30 minutos antes de una sesión exigente |
| Energizante en lata | Dosis lista, sin preparar. Suele traer menos cafeína |
| Gel con carbohidrato | Sesiones largas, donde falta combustible y no cafeína |
Advertencia de cafeína
Los productos de esta sección declaran cafeína por toma; la cifra exacta está en cada ficha. No recomendados para menores de 18 años, embarazo, lactancia, hipertensión, cardiopatía o arritmia. No combinar con otras fuentes de cafeína. No exceder la dosis indicada.
Lo que no hacen
No reemplazan el sueño. No queman grasa. No mejoran la fuerza por sí solos, aunque te hagan sentir con más ganas. Y tomados de noche te van a costar el descanso, que es lo que de verdad te estaba faltando.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína es demasiado?
Depende de tu tolerancia y de lo que ya tomas en café o té. Suma todas las fuentes del día antes de decidir.
¿Puedo usarlo todos los días?
No conviene. Reserva el pre-entreno para las sesiones duras y deja días sin él.
¿Sirve si no voy a entrenar?
Te va a mantener despierto, nada más. No es lo que estos productos hacen mejor.
Sigue por acá
Mira pre-entrenos y energizantes. Antes de sumar otra fuente, pasa por la calculadora de cafeína y revisa cuánta llevas en el día.
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