Creatina Monohidratada 300g — Kevin Levrone

La creatina monohidratada es la forma clásica: es la que se estudia desde los años noventa y la que se usa de referencia cuando aparece una forma nueva. El envase de 300 g rinde 60 tomas de 5 g, una por día. Se fabrica en Polonia.

• Más fuerza en el esfuerzo corto e intenso: 5 g por toma
• 60 tomas por envase de 300 g · te dura 2 meses
• Sin fase de carga: 5 g al día, todos los días
• S/0,02 la toma diaria

Es un compuesto que tu propio cuerpo fabrica y que también está en la carne y el pescado; tomarla llena el depósito del que tiras en los esfuerzos cortos y fuertes. Para quien entrena fuerza o hace esfuerzos explosivos y quiere sumar repeticiones al mismo peso. Si solo haces cardio de fondo, aporta poco.

No se nota en tres días: el depósito tarda entre tres y cuatro semanas en llenarse tomando 5 g al día. Lo que aparece entonces es una o dos repeticiones más en las series pesadas y recuperarte mejor entre ellas. Hay que tomarla todos los días, también los que no entrenas.

No es un esteroide ni una hormona. No quema grasa, no hace músculo por sí sola y no hace falta una fase de carga: con 5 g al día llegas al mismo sitio, solo que unos días después. Si dejas de tomarla, el depósito baja y vuelves a donde estabas.