Creatina Monohidratada 300g — DY Nutrition

La creatina monohidratada es la forma clásica: es la que se estudia desde los años noventa y la que se usa de referencia cuando aparece una forma nueva. El envase de 300 g rinde 60 tomas de 5 g, una por día. Se fabrica en Reino Unido.

• Más fuerza en el esfuerzo corto e intenso: 5 g por toma
• 60 tomas por envase de 300 g · te dura 2 meses
• Sin fase de carga: 5 g al día, todos los días
• El mismo polvo que el envase de 500 g, en formato de prueba

Es un compuesto que tu propio cuerpo fabrica y que también está en la carne y el pescado; tomarla llena el depósito del que tiras en los esfuerzos cortos y fuertes. Para quien entrena fuerza o hace esfuerzos explosivos y quiere sumar repeticiones al mismo peso. Si solo haces cardio de fondo, aporta poco. Este es el envase chico: el de 500 g sale más barato por toma si ya sabes que la vas a usar.

No se nota en tres días: el depósito tarda entre tres y cuatro semanas en llenarse tomando 5 g al día. Lo que aparece entonces es una o dos repeticiones más en las series pesadas y recuperarte mejor entre ellas. Hay que tomarla todos los días, también los que no entrenas. Con 60 tomas cubres justo el periodo en que se empieza a notar.

No es un esteroide ni una hormona. No quema grasa, no hace músculo por sí sola y no hace falta una fase de carga: con 5 g al día llegas al mismo sitio, solo que unos días después. Si dejas de tomarla, el depósito baja y vuelves a donde estabas.