Recuperación
En corto
- Lo que más recupera es dormir y comer suficiente. Ningún producto de esta página compite con eso.
- La proteína del día y la creatina a 5 g hacen más por tu recuperación que cualquier fórmula específica.
- El dolor muscular de los días siguientes no se evita con suplementos.
Acá está lo que se usa alrededor del entrenamiento: aminoácidos, glutamina, electrolitos y fórmulas para articulaciones. Antes de elegir, lo honesto: recuperarse es un proceso que depende del descanso y de la comida, y lo de acá acompaña.
Qué aporta cada cosa
| Qué | Para qué sirve de verdad |
|---|---|
| Proteína | Llegar al requerimiento del día, que es lo que repara |
| Aminoácidos | Sumar aporte cuando no llegas comiendo |
| Electrolitos | Reponer lo que pierdes sudando en sesiones largas |
| Fórmulas de articulaciones | Aporte de colágeno y minerales, con la dosis en la ficha |
Lo que no hacen
No evitan el dolor muscular de los días siguientes. No aceleran la reparación más allá de lo que dan el sueño y la comida. No reemplazan una noche mal dormida. Y ninguno trata una lesión: eso lo ve un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Qué tomo si termino muy cansado?
Revisa primero cuánto duermes y cuánto comes. Es lo que más va a cambiar, y no se compra.
¿Sirve la glutamina para recuperar?
Es un aminoácido más. Si tu proteína total está cubierta, aporta poco.
¿Cuándo tienen sentido los electrolitos?
En sesiones largas, con calor o con mucha sudoración. Para una hora de pesas, con agua alcanza.
Sigue por acá
Empieza por proteínas y creatinas, que es donde está el grueso. Si te falta llegar al requerimiento, mira aminoácidos. Para calcular cuánta agua te toca, usa la calculadora de hidratación.
Envío gratis desde S/200 en Lima · 24-48 h hábiles · provincias 2-3 días hábiles.
